استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   منتدى نوكيا كافيه > المنتديات العامة > المنتدي العام

اعلانات

المنتدي العام منتدى مفتوح للنقاشات والمواضيع المتنوعة ويـمـنـع الخوض في الامور السياسية او الحزبية او الطائفية

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


فقدان الوزن في أسبوع

منتدى مفتوح للنقاشات والمواضيع المتنوعة ويـمـنـع الخوض في الامور السياسية او الحزبية او الطائفية



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-27-2021, 03:30 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة
الرتبة


البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 23200
المشاركات: 505 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : 06-12-2023 [+]
معدل التقييم: 15
نقاط التقييم: 10
qamar is on a distinguished road

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
qamar غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المنتدي العام


فقدان الوزن في أسبوع
فقدان الوزن في أسبوع



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



يرغب العديد من الناس في إنقاص الوزن ، والبعض الآخر يريد إنقاص الوزن في غضون أسبوع واحد فقط ، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، فإن الوزن الذي بالامكان فقدانه بطريقة آمنة وصحية يتراوح من 0.44 كجم إلى 0.90 كجم أسبوعيًا ، فمن الممكن لفقدان الوزن السريع التسبب في الكثير من المخاطر ، من امثلته : مشاكل حصى في المرارة ، والصداع ، والجفاف ، والتعب ، واضطراب الدورة الشهرية .





تخلص من الانتفاخ
بعض الأطعمة تسبب الانتفاخ بسبب حبس السوائل والغازات في الجسم ، مما يوصلنا الى زيادة الوزن ، لذلك يوصى بتقليل تناول الأطعمة التي تسبب ذلك ، بما في ذلك المأكولات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الصوديوم ، من امثلته : الأطعمة المعلبة والمشروبات الغازية والأطعمة المجمدة، وبالإمكان أيضًا تناول بعض المأكولات والمشروبات التي تقوم بالتقليل من احتباس السوائل في اجسامنا، مثل المكملات الغذائية والقهوة التي تحتوي على مستخلص الهندباء .




الصوم المتقطع
الصيام المتقطع هو وسيلة ممتازة لتقليل السعرات الحرارية وفقدان الوزن بسرعة . بالامكان تطبيقه عن طريق الصيام لفترة 16 ساعة مع استراحة لفترة ثماني ساعات ، أوالصيام لفترة 20 ساعة مع استراحة لفترة أربع ساعات ، ونتيجة لذلك تقليل كمية السعرات الحرارية . بسبب انخفاض عدد الساعات التي نتناول فيها الطعام .





زيادة الحركة اليومية
فمن الصعب تخفيف وفقدان الوزن من خلال برنامج تدريبي بأسبوع واحد، ولكن يمكنك زيادة روتينك اليومي لحرق السعرات الحرارية ، مثل المشي ألف خطوة إضافية في اليوم ، وهذا بالامكان أن يتحقق من خلال المشي في الصباح ، واستعمال استراحة الغداء للمشي ، أوالذهاب للنزهة والمشي في الليل قبل النوم لفترة نصف ساعة أوأكثر .


تجنب الأطعمة السريعة
تجنب تناول الوجبات السريعة بالكامل خلال أسبوع واحد يقلل من السعرات الحرارية ،مثل الحلويات والمشروبات المحلاة والعصائر الجاهزة والبطاطس والسلع المخبوزة والوجبات السريعة والصلصات . التي تمت معالجتها بصورة غير صحية ، ويُستحسن استبدالها بأطعمة صحية ومغذية













عرض البوم صور qamar   رد مع اقتباس
قديم 03-18-2023, 11:57 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو نشيط
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 31878
المشاركات: 135 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : 03-18-2023 [+]
معدل التقييم: 13
نقاط التقييم: 10
سيف اليزل is on a distinguished road

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سيف اليزل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : qamar المنتدى : المنتدي العام

اغلفة فيس بوك

موضوع رائع
الله يعطيك العافية
احسنت الاختيار
بانتظار جديدك









عرض البوم صور سيف اليزل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أسبوع, الوزن, في, فقدان

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 03:03 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. By Mohamed Mohtrf